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健康晚饭长“啥样”

发布日期:2019-07-13 浏览次数:428 作者:

    晚餐种类要丰富!吃7分饱!

    2个拳头的蔬菜:深绿色,带叶子的蔬菜最佳;

   1个拳头的主食:最好能做到粗粮和细粮各一半搭配食用;

   1个拳头的蛋白质:最好为优质蛋白,优先白肉,禽肉水产蛋类。

温馨提示:晚餐尽量以煮、炖等方式来进行烹调,减少晚餐中油量和盐分的摄入,新鲜蔬菜和全谷杂粮要优先满足。(全国卫生12320)

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